โพสต์ยอดนิยม

ตัวเลือกของบรรณาธิการ - 2019

วิธีการเปลี่ยนร่างกายของคุณในเวลาน้อยกว่าหนึ่งสัปดาห์

สำหรับพวกเราส่วนใหญ่การทำให้ร่างกายของเราดูดีที่สุดหมายถึงการเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เรากินและวิธีการออกกำลังกาย เคล็ดลับ: ตัดสิ่งที่ไม่ดีออกและเพิ่มสิ่งที่ดี ความสม่ำเสมอและการยึดติดกับแผนอาหารและการออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญเนื่องจากต้องใช้เวลาในการเห็นความแตกต่าง - ไม่มีอะไรเกิดขึ้นข้ามคืน

เธอรู้รึเปล่า?
ระดับฮอร์โมนที่ดีต่อสุขภาพระดับความเครียดต่ำและการนอนหลับที่ดีทุกคืนช่วยให้ท้องแบนราบ

1. ไปคาร์โบไฮเดรตต่ำและดูการเปลี่ยนแปลงในสองวัน: ในเวลาเพียงสองวันคุณอาจสังเกตเห็นว่าท้องของคุณดูราบเรียบก้นของคุณดูกระชับและต้นขาของคุณดูแน่นขึ้น
ทำไมพวกเขาถึงไม่ดีสำหรับคุณ: “ สมองต้องการน้ำตาลกลูโคสซึ่งมาจากการทานคาร์โบไฮเดรต ทานคาร์โบไฮเดรตสีขาวที่กลั่นแล้วทำให้เรารู้สึกและดูไม่ดี” นักโภชนาการที่ลงทะเบียนและผู้เขียนกล่าว อาหารพลังงานเปรู มานูเอลบียาคอร์ตา
วิธีที่เหมาะสมในการทำ: การเลิกทานคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดเป็นวิธีการที่ไม่ถูกต้องเนื่องจากคุณมีแนวโน้มที่จะดื่มมากเกินไป “ คุณต้องเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายด้วยการทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพจากผลไม้มันเทศและธัญพืชอย่าง quinoa และ Amaranth” Villacorta กล่าว กำจัดแป้งที่ละเอียดอ่อนคาร์โบไฮเดรต แต่ไม่ใช่ของที่มีประโยชน์

2. จำกัด การบริโภคเกลือของคุณ และเห็นการเปลี่ยนแปลงในไม่กี่วัน: Kerry Bajaj โค้ชสุขภาพที่ศูนย์สุขภาพ Eleven Eleven ในนิวยอร์กกล่าวว่าเพียงไม่กี่วันในการลดเกลือเสริมสามารถสร้างความแตกต่าง “ เมื่อคุณตัดอาหารที่มีรสเค็มออกให้หมดคุณก็จะเก็บกักน้ำน้อยลงดังนั้นคุณจะรู้สึกป่องและบวมน้อยลง” การลดการบริโภคเกลือทำให้ลดน้ำหนัก
ทำไมมันไม่ดีสำหรับคุณ: เกลือจำเป็นต่อการทำงานของร่างกายอย่างถูกต้องซึ่งเป็นสาเหตุที่ไม่สามารถถูกตัดออกได้อย่างสมบูรณ์ แต่คุณสามารถลดปริมาณการบริโภคลงได้ เกลือทำให้คุณกักเก็บน้ำรวมทั้งอาการท้องอืดและอาการบวม (ในกระเพาะอาหาร) และทำให้ร่างกายขาดน้ำ
วิธีที่เหมาะสมในการทำ: การลดเกลือเป็นเรื่องง่ายและร่างกายจะไม่กระหายอีกต่อไปเมื่อคุณทำ ทางออกที่ดีที่สุดของคุณ: ทำอาหารของคุณเองดื่มน้ำและหลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูปหรืออาหารแช่แข็ง (เต็มไปด้วยเกลือ) “ อาหารควรมีเกลือน้อยกว่า 10 เปอร์เซ็นต์” Kit Rich ผู้ฝึกสอนกล่าว

3. ตัดน้ำตาล และดูการเปลี่ยนแปลงในหนึ่งสัปดาห์:Villacorta กล่าวว่าทุกคนแตกต่างกันไปในแง่ของผลเมื่อออกน้ำตาล แต่คุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างทันที “ ในหนึ่งสัปดาห์คุณจะนอนหลับดีขึ้นรู้สึกดีขึ้นและมีพลังงานเพิ่มขึ้น คุณอาจจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงในท้องของคุณด้วยเช่นกัน”
ทำไมมันไม่ดีสำหรับคุณ: น้ำตาลเป็นรากของไขมัน ร่างกายไม่จำเป็นต้องใช้งานดังนั้นจึงไม่มีปริมาณที่แนะนำให้คุณบริโภคทุกวัน หากปริมาณแคลอรี่มากกว่า 10% มาจากน้ำตาลที่ใส่เข้าไปแสดงว่าคุณทานเข้าไปมากเกินไป
วิธีที่เหมาะสมในการทำ:เลิกไก่งวงน้ำตาลเย็นสามารถนำไปสู่อาการปวดหัว, หงุดหงิด, หงุดหงิดและง่วง Bajaj กล่าวว่า“ วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำตาลด้วยน้ำยาทำความสะอาดที่ทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณสมดุล คนรวยแนะนำอย่างช้าๆลดปริมาณน้ำตาลของคุณ แต่ยังคงบริโภคผลไม้และช็อคโกแลตสีเข้ม

ดูวิดีโอ: จะเกดอะไรขนกบรางกาย? . เมอคณหยดทานนำตาลเปนเวลา1อาทตย ดแลวจะชอก!! (กันยายน 2019).