โพสต์ยอดนิยม

ตัวเลือกของบรรณาธิการ - 2019

5 สิ่งที่ DWTS นักเต้นมืออาชีพเจนน่าจอห์นสันทำเพื่อรักษาร่างกายที่พอดีของเธอ

นักเต้นมืออาชีพ เต้นรำกับดวงดาว และ คุณคิดว่าคุณสามารถเต้นได้Jenna Johnson อยู่ในอันดับต้น ๆ ของเกมของเธอเมื่ออายุเพียง 23 ปี คุณคิดว่าทุกอย่างที่เธอต้องทำคือไปฝึกซ้อมเต้นทุกวันเพื่อรักษาร่างกายของเธออย่างไม่น่าเชื่อ (คุณเคยเห็นหน้าท้องของเธอ?) แต่จอห์นสันต้องพึ่งพาอาหารที่เข้มงวดและระบบการออกกำลังกายเช่นกัน . ที่นี่นักเต้นจะเปิดเผยกับเราเกี่ยวกับกิจวัตรประจำวันของเธอการดิ้นรนส่วนตัวของเธอและสิ่งที่กระตุ้นให้เธอผลักดันให้หนักขึ้น

คุณอาจชอบ: Pro Dancer Emma Slater ทะลักความลับเบื้องหลังความงามจาก DWTS

รักษากิจวัตรประจำวันของคุณ
"ฉันรู้ว่าถ้าฉันไม่ออกกำลังกายในตอนเช้าก่อนวันเริ่มต้นฉันจะไม่ไปยิมตลอดทั้งวันสำหรับฉันฉันต้องทำทันทีหลังจากตื่นนอน! เริ่มต้นวันใหม่และช่วยให้ฉันมีแรงบันดาลใจตลอดวันฉันมักจะออกกำลังกายหกวันต่อสัปดาห์และให้ตัวเองวันอาทิตย์เพื่อพักผ่อนและพักฟื้นฉันเอียง / วิ่งบนลู่วิ่งเป็นเวลา 40 นาทีแล้วเดินลงบันไดต้นแบบ ในระดับ 10 อีก 10 นาทีร่างกายของฉันต้องการคาร์ดิโอดังนั้นฉันจึงพยายามที่จะขับเหงื่อให้ได้มากที่สุดหลังจากคาร์ดิโอของฉันฉันทำป๊อปอัพ 20 เซ็ตสามชุดจากนั้นบอล crunches 100 ลูกฉันไม่ชอบ ใช้น้ำหนัก (ฉันใช้น้ำหนักตัวเองแทน) เพราะฉันไม่ต้องการเป็นกลุ่ม! แต่นั่นเป็นกิจวัตรและความคิดของร่างกายฉันเองค้นหาว่าอะไรเหมาะกับคุณและติดมันเพื่อมันจะกลายเป็นนิสัยในที่สุด! "

รู้จุดอ่อนของคุณ
"ฉันมีเวลายากที่จะยอมรับว่าตัวเองติดกับขนมเมื่อฉันรู้ว่านั่นคือรองฉันก็ตัดมันออกเป็นเวลา 30 วันเพื่อลองและทำความสะอาดตัวเองจากน้ำตาลที่ผ่านกระบวนการทั้งหมด ของน้ำตาลในการดำเนินชีวิตประจำวันของฉันฉันจะรักษาตัวเองด้วยของหวานหรือของหวาน แต่ฉันรู้ว่าปริมาณที่มากเกินไปนั้นไม่ดีต่อร่างกายของฉันฉันไม่ดื่มกาแฟหรือเนินคาเฟอีน ที่ร่างกายของฉันต้องจิบบางอย่างตลอดทั้งวันและฉันพบว่า kombucha เป็นตัวช่วยชีวิตของฉัน - มันเต็มไปด้วยโปรไบโอติกและประโยชน์สำหรับร่างกายของฉันอย่างบ้าคลั่งเห็นได้ชัดว่าทุกอย่างในปริมาณที่พอเหมาะ แต่ลองทดแทนคาเฟอีนของคุณ คุณปิดตัวลงระหว่างวัน "

คุณอาจชอบ: ฉันได้ท้าทายน้ำตาล 7 วันและสอนสิ่งที่น่าแปลกใจให้ฉัน

ชมเชยตัวคุณเอง!
“ ถ้าคุณทำงานหนักมาก ๆ เพื่อควบคุมอาหารและออกแรงตียิมบ่อย ๆ ให้รางวัลตัวเองด้วย positivity มันยากที่จะตัดสินตัวเองถ้าคุณไม่เห็นผลลัพธ์ทันทีมันเป็นกระบวนการ แต่เป็นกระบวนการที่ คุ้มค่ากับการรอคอย "


ระวังสิ่งที่คุณกิน "ฉันรู้ตัวถึงการรับประทานอาหารของฉันฉันไม่ได้สมบูรณ์แบบด้วยโภชนาการของฉัน แต่ฉันพยายามที่จะตระหนักถึงสิ่งที่ฉันใส่เข้าไปในร่างกายของฉันเป็นเวลานานฉันจะหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารทั้งวัน และน้ำตาลในเวลากลางคืนซึ่งเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้กับร่างกายของคุณนี่คือช่วงเวลาที่ฉันได้รับน้ำหนักจำนวนมากฉันถูกลงโทษร่างกายอย่างสมบูรณ์ตลอดทั้งวันโดยไม่ให้สารอาหารและสารอาหารเพียงพอ มันก็ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของฉันและทำให้ฉันรู้สึกหดหู่ใจและอารมณ์เสียด้วยตัวเองเมื่อฉันไปถึงจุดที่ไม่แข็งแรงที่สุดของฉันฉันไปถึงนักโภชนาการบางคน

ฉันพยายามที่จะติดกับอาหารจริง สิ่งที่ฉันหมายถึงโดยอาหารที่แท้จริงคือสิ่งที่ได้รับการปลูกและไม่ได้รับการประมวลผลอย่างมาก เนื้อสัตว์ผัก (ผักใบเขียวจำนวนมาก) ผลไม้หวานน้อยแป้งและถั่วที่ดี เชื่อฉันช็อคโกแลตทุกครั้งที่อยู่ในรัศมี 50 ฟุตฉันเป็นคนแรกที่คว้าชิ้นหนึ่งและกินมัน! แต่ตอนนี้ฉันกินทุกอย่างในปริมาณที่พอเหมาะและเมื่อฉันสมควรได้รับของหวานฉันก็ยอมให้ตัวเองกินได้ มันน่าทึ่งว่าเมื่อคุณรู้สึกแข็งแรงจากภายในสู่ภายนอกคุณแสดงมัน! เมื่อฉันเริ่มกลับมาพร้อมกับกิจวัตรการกินของฉันทุกอย่างอื่นก็เริ่มที่จะเข้าที่! ฉันไปจากขนาด 8 เป็น 4 "

คุณอาจชอบ: 8 ขนมเพื่อสุขภาพด้วยประโยชน์ด้านความงามที่ยิ่งใหญ่


รู้และเข้าใจร่างกายของคุณ "ทุกคนมีรูปร่างและขนาดที่แตกต่างกันฉันจะไม่เป็นซูเปอร์โมเดลฉันเป็น 5 '4" และมีเส้นโค้ง ... และฉันรักมันอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเพราะคุณเป็นคนของตัวเองด้วยวิธีที่ไม่เหมือนใคร เป็นตัวตนที่ดีที่สุดของคุณ! "

ดูวิดีโอ: You Five Things - พามาดธามไทโชวซคแพคครงแรก วาวๆๆๆ (กันยายน 2019).